#37 Regulacja emocji: uważność bieżącej emocji
Uważność bieżącej emocji - czyli najbardziej naturalna i podstawowa umiejętność regulacji emocji. Ale bynajmniej nie najprostsza! O tym, co w niej ważne i nieoczywiste posłuchajcie w rozmowie Emilii z Kają i Bartkiem.W odcinku usłyszysz:- o tym, jak najszybciej i najprościej rozregulować Kaję - i jak uważność emocji może być pomocna w takiej sytuacji,- o tym, po co używać tej umiejętności i dlaczego, wbrew stereotypom, uważność na emocje wcale ich nie rozkręca,- o emocjonalnym tsunami i o tym, dlaczego ludzie, którzy go doświadczyli, uczą się unikać emocji,- wreszcie o tym, że każda emocja, gdy uważnie pozwolisz jej być, w końcu mija. Uważność emocji to umiejętność z kategorii "umiejętności do opanowywania naprawdę trudnych emocji". Żeby dobrze jej używać, warto poznać też trzy inne: sprawdzanie faktów, działanie przeciwstawne i rozwiązywanie problemów. Ostatecznym celem tej umiejętności jest praktyka uważności nakierowana na przeżywaną emocję. Po przesłuchaniu odcinka zapraszamy więc do praktyki nagranej przez Bartka.Uważnego odsłuchu!Jeśli podoba Ci się nasz podcast i uważasz,że to, co robimy, ma sens, przyłącz się do nas i wesprzyj nasze przedsięwzięcie: https://patronite.pl/kursnadbt Zapraszamy też do odwiedzania naszego kontana Instagramie: instagram.com/podcast_kurs_na_dbt oraz na Facebooku: http://Facebook.com/podcastdbt
Polska