Sylwester i Wiktoria Kłos

• Jak przetrwać obiad u teściowej i nie zrujnować swoich efektów? | Sports-Med

  ➡️ Zadbaj o swoje zdrowie już teraz: l.sports-med.pl/yto-konsultacja✅ Suplementy zorientowane na Twoje potrzeby - z kodem: SM10 kupujesz 10% taniej na labify.plDzisiaj dowiesz się, jak przetrwać obiad u teściowej i nie zrujnować swoich efektów! Wyjaśnimy, dlaczego na rodzinnych obiadach królują tłuste i słodkie dania, jak zachować umiar przy stole oraz jak właściwie przygotować się przed wizytą u teściowej. Rozwiejemy wątpliwości przy odwiecznym dylemacie: czy warto zjeść deser przed drugim daniem. Przejdziemy też przez kwestię takie jak najedzenie się, tłusty posiłek i rozmowa z teściową o lżejszych daniach. Przekonasz się, czy jest to możliwe :) Usłyszysz, co wybierać na talerzu, żeby było zdrowo, dlaczego rosół to dobry wybór oraz dlaczego warto poczekać z dokładką. Będzie mowa o tym, czy trzeba zdejmować skórę i panierkę z mięsa, czy warto pochwalić gospodynię za zdrowe dania i po co robić przerwy między posiłkami. Ale to nie koniec! Pojawią się też tematy takie jak: czy spacer po obiedzie naprawdę pomaga, dlaczego warto pić dużo wody podczas wizyty i na czym polega zasada 80/20 w praktyce. Jeśli chcesz wiedzieć, jak przetrwać obiad u teściowej i nie zrujnować swoich efektów, zapraszamy do oglądania! Po obejrzeniu odcinka koniecznie zostaw subskrypcję na kanale, to pierwszy krok do odzyskania zdrowia :)Wiktoria i Sylwester_________________________________________➡️ Strona internetowa: https://bit.ly/stronaSportsMed📱 Sklep Sports-Med: https://tinyurl.com/dosklepu📷 Instagram Sports-Med: https://tinyurl.com/doInstagrama_________________________________________00:00 – Jak przetrwać obiad u teściowej i nie zrujnować swoich efektów?00:16 – Co zrobić, gdy dieta ściera się z kuchnią u teściowej?01:27 – Dlaczego na rodzinnych obiadach królują tłuste i słodkie dania?02:14 – Jak zachować umiar przy stole?03:11 – Jak przygotować się przed wizytą u teściowej?03:44 – Czy warto zjeść deser przed drugim daniem?05:02 – Co jeść, żeby się najeść i nie żałować?06:02 – Czy jeden tłusty posiłek rujnuje dietę?06:55 – Czy można zabrać własną sałatkę na rodzinny obiad?07:42 – Jak rozmawiać z teściową o lżejszych daniach?08:30 – Czy jeden niezdrowy obiad zaszkodzi zdrowiu?09:11 – Co wybierać na talerzu, żeby było zdrowo?09:54 – Jak przetrwać rodzinny obiad bez wyrzutów sumienia?10:21 – Dlaczego rosół to dobry wybór?11:03 – Czego lepiej unikać: rosołu czy klusek?11:54 – Dlaczego warto poczekać z dokładką?12:45 – Czy trzeba zdejmować skórę i panierkę z mięsa?13:38 – Na co uważać przy ziemniakach?14:32 – Czy warto pochwalić gospodynię za zdrowe dania?15:55 – Jak minimalizować szkody po obiedzie?16:40 – Po co robić przerwy między posiłkami?17:19 – Czy spacer po obiedzie naprawdę pomaga?17:46 – Dlaczego warto pić dużo wody podczas wizyty?18:09 – Jak Ty radzisz sobie z domowymi obiadami u teściowej?18:31 – Jak się czujesz po tradycyjnych polskich daniach?18:49 – Na czym polega zasada 80/20 w praktyce?_________________________________________#sportsmed #dieta #dietetyk

  --------  

  19:23
• Jak pozbyć się tłuszczu z brzucha w 3 miesiące? | Sports-Med

  ➡️ Zadbaj o swoje zdrowie już teraz: l.sports-med.pl/yto-konsultacja✅ Suplementy zorientowane na Twoje potrzeby - z kodem: SM10 kupujesz 10% taniej na labify.plDzisiaj usłyszysz, jak pozbyć się tłuszczu z brzucha w 3 miesiące! Opowiem, czy możesz osiągnąć deficyt kaloryczny bez głodzenia się oraz czy drastyczne obcinanie kalorii prowadzi do efektu jojo i zaburzeń metabolicznych. Usłyszysz o białku i o błonniku, a także o tym, czy tłuszcze naprawdę sprawiają, że tyjesz. Poruszę również kwestie cukrów i węglowodanów. Rozwieję wątpliwości w kwestiach takich jak: znaczenie cardio i HIIT w spalaniu tłuszczu, czy trening siłowy to fundament dla szybszego metabolizmu i czy mięśnie spalają kalorie nawet w spoczynku. Ale to nie wszystko! Wyjaśnię, jakie ćwiczenia najlepiej angażują mięśnie core, jak zwiększyć codzienną aktywność NEAT oraz jak kortyzol wpływa na apetyt, insulinę i testosteron. Będzie też mowa o tym, dlaczego sen i regeneracja są kluczowe w odchudzaniu, czy picie wody naprawdę pomaga w redukcji tłuszczu i czy pozbycie się tłuszczu z brzucha wymaga głodówek. Jeśli chcesz usłyszeć, jak pozbyć się tłuszczu z brzucha w 3 miesiące, zapraszam do oglądania! Po obejrzeniu odcinka koniecznie zostaw subskrypcję na kanale, to pierwszy krok do odzyskania zdrowia :)Wiktoria _________________________________________➡️ Strona internetowa: https://bit.ly/stronaSportsMed📱 Sklep Sports-Med: https://tinyurl.com/dosklepu📷 Instagram Sports-Med: https://tinyurl.com/doInstagrama_________________________________________00:00 – Jak pozbyć się tłuszczu z brzucha w 3 miesiące?00:46 – Czy możesz osiągnąć deficyt kaloryczny bez głodzenia się?01:04 – Czy drastyczne obcinanie kalorii prowadzi do efektu jojo i zaburzeń metabolicznych?01:33 – Czy wiesz, jak obliczyć swoje podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne?02:27 – Czy białko to najważniejszy składnik w walce z tłuszczem na brzuchu?02:46 – Ile gramów białka dziennie powinieneś jeść na kilogram masy ciała?03:31 – Gdzie znajdziesz błonnik, który wspiera redukcję tłuszczu?03:43 – Czy tłuszcze naprawdę sprawiają, że tyjesz?04:06 – Jakie są najlepsze źródła zdrowych tłuszczów?04:27 – Dlaczego warto wybierać węglowodany złożone o niskim IG?05:02 – Czy fruktoza przyczynia się do odkładania tłuszczu trzewnego?05:30 – Czy cukier i białe węglowodany mogą prowadzić do insulinooporności?06:12 – Czy produkty „light” i „fit” to pułapki dietetyczne?07:09 – Jakie znaczenie ma cardio i HIIT w spalaniu tłuszczu?07:45 – Na czym polega trening HIIT i dlaczego tak skutecznie działa?09:00 – Czy trening siłowy to fundament dla szybszego metabolizmu?09:20 – Czy mięśnie spalają kalorie nawet w spoczynku?10:32 – Jakie ćwiczenia najlepiej angażują mięśnie core?11:22 – Jak zwiększyć codzienną aktywność NEAT?12:05 – Jak śledzić postępy w redukcji tłuszczu z brzucha?13:05 – Jak kortyzol wpływa na apetyt, insulinę i testosteron?13:30 – Jak możesz zarządzać stresem na co dzień?14:48 – Dlaczego sen i regeneracja są kluczowe w odchudzaniu?15:08 – Jak sen wpływa na hormony głodu, mięśnie i zachcianki?17:02 – Czy picie wody naprawdę pomaga w redukcji tłuszczu?17:52 – Czy mikrobiom jelitowy wpływa na Twoją wagę?18:48 – Czy pozbycie się tłuszczu z brzucha wymaga głodówek?_________________________________________#sportsmed #dieta #tłuszcz

  --------  

  19:54
• Czy dieta ketogeniczna jest zdrowa? Poznaj wady i zalety KETO | Sports-Med

  ➡️ Zadbaj o swoje zdrowie już teraz: l.sports-med.pl/yto-konsultacja✅ Suplementy zorientowane na Twoje potrzeby - z kodem: SM10 kupujesz 10% taniej na labify.plDzisiaj dowiesz się, czy dieta ketogeniczna jest zdrowa! Wyjaśnię, czy warto zacząć dietę keto oraz czy keto naprawdę działa na odchudzanie. Powiem, co grozi przy diecie keto bez wiedzy i jak bezpiecznie korzystać z diety keto. Bo tak, to ważniejsze, niż Ci się wydaje! Poruszę kwestię szybkich efektów keto — ale też tego, jakie są pułapki. Wytłumaczę, największe zalety diety keto, dlaczego nie ma jednej diety dla wszystkich oraz kiedy inna dieta będzie lepsza niż keto. Ale to nie koniec! Będzie mowa o tym, czy keto to dobry start przy otyłości, czy właściwie jest dieta carnivore oraz kiedy keto jest niewskazane i może zaszkodzić. Poznasz też największe mity o diecie keto, a wśród nich pojawi się między innymi temat białka. Jeśli chcesz wiedzieć, czy dieta ketogeniczna jest zdrowa, zapraszam do oglądania! Po obejrzeniu odcinka koniecznie zostaw subskrypcję na kanale, to pierwszy krok do odzyskania zdrowia :)Sylwester_________________________________________➡️ Strona internetowa: https://bit.ly/stronaSportsMed📱 Sklep Sports-Med: https://tinyurl.com/dosklepu📷 Instagram Sports-Med: https://tinyurl.com/doInstagrama_________________________________________00:00 - Czy dieta ketogeniczna jest zdrowa? Poznaj wady i zalety keto 00:29 – Zalety i wady diety keto00:47 – Czy warto zacząć dietę keto? Poznaj zalety i wady01:24 – ADHD a skłonność do skrajności – czy keto to dobry pomysł?02:09 – Czy keto naprawdę działa na odchudzanie?02:42 – Steak and eggs – kultowa dieta Vince’a Girondy03:30 – Co grozi przy diecie keto bez wiedzy?04:06 – Jak brak wiedzy wpływa na wybory żywieniowe?04:41 – Jak bezpiecznie korzystać z diety keto?05:18 – Jak rozsądnie podejść do keto, żeby nie zawalić?05:39 – Dlaczego nie warto myśleć o sobie źle na diecie?06:05 – Szybkie efekty keto — ale jakie są pułapki?06:30 – Czy trudno utrzymać dietę keto w dłuższym czasie?07:04 – Największe zalety diety keto07:31 – Jak keto wpływa na wagę, cholesterol i stan zdrowia?07:58 – Ile wytrzymasz na diecie keto?08:16 – Dlaczego większość ludzi nie wytrzymuje na keto?08:30 – Jakie są wady diety keto?08:47 – Dlaczego nie ma jednej diety dla wszystkich?09:17 – Czy pojedyncze „grzeszki” rujnują keto?10:52 – Dla kogo dieta keto to dobry wybór?11:35 – Kiedy inna dieta będzie lepsza niż keto?11:49 – Czy keto to dobry start przy otyłości?12:29 – Dieta carnivore – co to właściwie jest?13:12 – Jak keto pomaga przy PCOS i trądziku?13:39 – Kiedy keto jest niewskazane i może zaszkodzić?13:51 – Największe mity o diecie keto13:58 – Mit 1: Czy keto to najlepsza dieta na świecie?14:41 – Dlaczego warto świadomie podejmować decyzję o diecie?15:05 – Mit 2: Czy białko na keto można jeść bez limitu?15:37 – Ile białka potrzebujesz na keto?16:07 – Mit 3: Czy keto grozi kwasicą?16:19 – Mit 4: Czy keto to dieta jaskiniowca?16:31 – Mit 5: Czy keto poprawia wyniki sportowe?17:17 – Czy keto to narzędzie, a nie magiczne rozwiązanie?17:56 – Czy keto działa dla każdego?_________________________________________#sportsmed #dietaketogeniczna #keto

  --------  

  18:54
• Jak złagodzić objawy zespołu jelita drażliwego (IBS) w 5 krokach? | Sports-Med

  ➡️ Zadbaj o swoje zdrowie już teraz: l.sports-med.pl/yto-konsultacja✅ Suplementy zorientowane na Twoje potrzeby - z kodem: SM10 kupujesz 10% taniej na labify.plDzisiaj powiemy, jak złagodzić objawy zespołu jelita drażliwego (IBS) w 5 krokach! Wyjaśnimy, co to jest IBS i na co może wpływać. Dowiesz się, na czym polega holistyczne podejście do leczenia IBS, jakie choroby należy wykluczyć przed postawieniem diagnozy IBS oraz jakie konkretne działania pomagają łagodzić objawy IBS. Następnie przejdziemy do kwestii takich jak obserwacja reakcji organizmu na jedzenie, dieta FODMAP czy odwodnienie. Wytłumaczymy także, jak regularna aktywność fizyczna wpływa na pracę jelit i jak jakość snu wpływa na objawy IBS. Ale to nie koniec! Usłyszysz, jakie korzyści daje stosowanie probiotyków przy IBS, jakie realne zmiany możesz osiągnąć, mimo że IBS nie jest wyleczalny oraz kiedy można spodziewać się pierwszych efektów leczenia IBS. Jeśli chcesz wiedzieć, jak złagodzić objawy zespołu jelita drażliwego (IBS) w 5 krokach, zapraszamy do oglądania! Po obejrzeniu odcinka koniecznie zostaw subskrypcję na kanale, to pierwszy krok do odzyskania zdrowia :)Wiktoria i Sylwester_________________________________________➡️ Strona internetowa: https://bit.ly/stronaSportsMed📱 Sklep Sports-Med: https://tinyurl.com/dosklepu📷 Instagram Sports-Med: https://tinyurl.com/doInstagrama_________________________________________00:00 – Jak złagodzić objawy zespołu jelita drażliwego (IBS) w 5 krokach? 00:37 – Co to jest IBS?00:51 – Czy IBS może powodować biegunkę, zaparcia, bóle brzucha i wzdęcia?01:16 – Jak IBS wpływa na psychikę — stres, lęk, obniżony nastrój?01:30 – Co zrobić, gdy obawa przed nagłymi objawami IBS powstrzymuje Cię przed wyjściem z domu?01:47 – Dlaczego IBS nie jest widoczny w badaniach laboratoryjnych?02:06 – Dlaczego osobom z IBS tak trudno znaleźć zrozumienie i skuteczną pomoc?02:33 – Na czym polega holistyczne podejście do leczenia IBS?02:43 – Jakie są cztery główne typy IBS i czym się różnią?03:21 – Co zrobić, gdy nieprzewidywalność objawów utrudnia codzienne życie?04:02 – Jakie mechanizmy fizjologiczne mogą wywoływać IBS?04:08 – Czym jest nadwrażliwość trzewna i jak się objawia?04:32 – Jak zaburzona komunikacja między jelitami a mózgiem wpływa na objawy?04:45 – Czy dysbioza jelitowa może być przyczyną Twoich dolegliwości?05:05 – Jak przebyte infekcje jelitowe mogą prowadzić do rozwoju IBS?05:52 – Jakie nietolerancje pokarmowe najczęściej towarzyszą IBS?06:01 – Dlaczego cukry takie jak laktoza czy fruktoza nasilają objawy IBS?06:29 – Czym są FODMAP i dlaczego są trudne do strawienia w IBS?07:08 – Jakie choroby należy wykluczyć przed postawieniem diagnozy IBS?07:51 – Jakie konkretne działania pomagają łagodzić objawy IBS?09:04 – Jakie wnioski można wyciągnąć z obserwacji reakcji organizmu na jedzenie? 10:54 – Dlaczego warto zapisywać samopoczucie po każdym posiłku?11:20 – Co daje notowanie konsystencji stolca i jakości snu?12:04 – Jakie są trzy fazy diety FODMAP i na czym polegają?12:44 – Jakie inne zmiany dietetyczne mogą wspierać pracę jelit?16:33 – Jakie suplementy i leki są rekomendowane przy IBS?17:02 – Dlaczego olejek z mięty pieprzowej jest skuteczny przy bólach brzucha?17:28 – Czym jest Iberogast i jakie ma działanie na układ pokarmowy?18:16 – Na co zwrócić uwagę przy wyborze kapsułek z miętą pieprzową?18:49 – Jakie korzyści daje stosowanie probiotyków przy IBS?19:04 – Jak pięcioetapowy plan może poprawić funkcjonowanie jelit?19:45 – Czy wiesz, że odpowiednie działania mogą poprawić Twój stan nawet o 80%?20:57 – Jakie realne zmiany możesz osiągnąć, mimo że IBS nie jest wyleczalny?21:52 – Jakie efekty zauważają pacjenci: większa koncentracja, stabilny nastrój, mniej drażliwości?22:52 – Kiedy można spodziewać się pierwszych efektów leczenia IBS?_________________________________________#sportsmed #dieta #IBS

  --------  

  23:44
• Jak nikotyna wpływa na mózg i koncentrację? | Sports-Med

  ➡️ Zadbaj o swoje zdrowie już teraz: l.sports-med.pl/yto-konsultacja✅ Suplementy zorientowane na Twoje potrzeby - z kodem: SM10 kupujesz 10% taniej na labify.plDzisiaj dowiesz się, jak nikotyna wpływa na mózg i koncentrację! Opowiem, ilu Polaków wciąż regularnie pali tytoń i ilu umiera przez choroby odtytoniowe. Liczby mogą Cię zaskoczyć! Wyjaśnię, jak nikotyna wpływa na Twój mózg – dziś i w przyszłości. Przejdziemy przez kwestie tego, co dokładnie dzieje się w mózgu oraz czy mózg przyzwyczaja się do nikotyny. Poznasz konkretne reakcje chemiczne oraz pierwsze odczuwalne skutki nikotyny. Zadamy sobie pytanie: czy te efekty są warte ryzyka?Wydaje Ci się, że masz „lepszą koncentrację” po papierosie? Wyjaśnię, dlaczego tylko Ci się wydaje. Powiem też, dlaczego palacze z czasem potrzebują więcej nikotyny, jakie objawy pokazują, że organizm domaga się nikotyny oraz jak nikotyna przekształca działanie mózgu na poziomie biologicznym.A to nie koniec! Będzie mowa o pogarszaniu pamięci, o ryzyku udaru i demencji, o tym, co dzieje się z rozwijającym się mózgiem, gdy sięgniesz po nikotynę zbyt wcześnie oraz dlaczego nikotyna uzależnia jak narkotyk. Na zakończenie wytłumaczę, co możesz zrobić zamiast sięgać po nikotynę. Jeśli chcesz wiedzieć, jak nikotyna wpływa na mózg i koncentrację, zapraszam do oglądania! Po obejrzeniu odcinka koniecznie zostaw subskrypcję na kanale, to pierwszy krok do odzyskania zdrowia :)Sylwester_________________________________________➡️ Strona internetowa: https://bit.ly/stronaSportsMed📱 Sklep Sports-Med: https://tinyurl.com/dosklepu📷 Instagram Sports-Med: https://tinyurl.com/doInstagrama_________________________________________00:00 – Jak nikotyna wpływa na mózg i koncentrację?00:18 – Ilu Polaków wciąż regularnie pali tytoń?00:30 – Czy wiesz, ile osób w Polsce umiera przez choroby odtytoniowe?01:01 – Jak nikotyna wpływa na Twój mózg – dziś i w przyszłości?01:25 – Co dzieje się w mózgu, gdy wkracza nikotyna?01:34 – W jaki sposób nikotyna udaje neuroprzekaźnik?01:50 – Jak nikotyna „oszukuje” komórki mózgowe?02:08 – Czy ta imitacja acetylocholiny naprawdę coś daje?02:27 – Co się dzieje, gdy mózg przyzwyczaja się do nikotyny?03:03 – Jakie reakcje chemiczne wywołuje nikotyna w Twoim mózgu?03:10 – Jakie neuroprzekaźniki uruchamia nikotyna?04:34 – Jakie są pierwsze odczuwalne skutki nikotyny?05:23 – Czy te efekty są warte ryzyka?05:49 – Dlaczego „lepsza koncentracja” po papierosie to tylko złudzenie?06:21 – Dlaczego palacze z czasem potrzebują więcej nikotyny?06:34 – Jakie objawy pokazują, że organizm domaga się nikotyny?07:17 – Jak nikotyna przekształca działanie mózgu na poziomie biologicznym?07:35 – Dlaczego nikotyna pogarsza pamięć i koncentrację?08:00 – Czy palenie zwiększa ryzyko udaru i demencji?08:19 – Co dzieje się z rozwijającym się mózgiem, gdy sięgniesz po nikotynę zbyt wcześnie?08:39 – Czy nikotyna naprawdę poprawia koncentrację?08:59 – Dlaczego nikotyna uzależnia jak narkotyk?09:12 – Co możesz zrobić zamiast sięgać po nikotynę?09:35 – Dlaczego uczucie „jasności umysłu” po papierosie jest tak mylące?10:00 – Jak naturalnie poprawić koncentrację i samopoczucie?_________________________________________#sportsmed #dieta #nikotyna

  --------  

  10:23

Więcej Zdrowie i Fitness podcastów

Trendy w podcaście Zdrowie i Fitness

O Sylwester i Wiktoria Kłos